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作者:Max 时间:2018-01-13 09:54:55

失眠很痛苦的;晚上睡不着,第二天才犯困,每天都要顶着两个大眼袋黑眼圈。如果每天都是吃安眠药调理睡眠的话,会得病也不出奇。下面专家教大家几招1分钟立马睡着的方法,很简单很安全的。

1分钟立马睡着的方法 4个好方法专家一般都不外传的

改善睡眠

方法1、利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在1分钟立马睡着啦。

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方法2、运动有度。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠,运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来,所以不妨把你喜欢的运动安排在早上。

早餐前适量地运动,不仅唤醒身体,也能提高精神注意力,有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是,早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。

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方法3、冥想入睡。失眠的时候,想像自己处于一个美好的画面当中,可以是大草原、海边……当然,最为有效的就是想像自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星。

这一切都让你陶醉,让你感觉非常地舒服。

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方法4、音乐调节。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。


标签: 健康

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